الأذى العاطفي من خلال إحراج الشخص الضحيّة ونشر الشائعات حوله.
شجع على التواصل والتفاعل بين الموظفين والإدارة. كلما زاد التفاعل بين كل الموظفين في العمل بجميع مستوياتهم، كلما قلت العدائية بينهم، وكلما زادت قوة تحكمك في زمام الأمور.
من الجيد أن تحاول التفكير في حلول بديلة لجعل الموقف أفضل بالنسبة لك، في حالة أبى رئيسك الاعتراف بحالة التنمر التي تتعرض لها. هل أنت مستعد للانتقال من القسم الذي تعمل فيه؟ هل لديك الاستعداد للعمل من المنزل؟ فكر في بعض البدائل حتى تجعل من حالتك أكثر راحة.
الشعور بالغضب وعدم تقدير الذات وقلة الثقة بالنفس بسبب عبء التنمر.
حيث إن وضع الحدود يوضح للآخرين نوع السلوك الذي تقبله والذي لا تقبلهُ.
عادةً ما يسعى الشخص المُتنمّر إلى إضعاف شخصيّة الضحيّة وإهانتهِ عن طريق اتّباع العديد من الوسائل السلبيّة، وهنا عليك ألّا تسمح له بفرض سطوته عليك، وأن تحافظ على قوّتك وعلى كل نقاط القوة في شخصيتك، بالإضافة لضرورة عدم إظهار مشاعر التأثّر بكلامهِ وتصرفاتهِ ضدك، وذلك لكي لا تمنحه فرصة التلذذ برؤيتك وأنت منفعل وغاضب، وفي حال وجدت نفسك ضعيفًا ولو لعدة دقائق، انسحب من المكان، وتوقف عن مناقشتهِ، وكرر هذهِ العملية كُلّما تواجهت معه، ومع الأيّام سيشعر بالضيق وسيفقد الأمل من محاولة إزعاجك.
تنبه للعلامات التي توحي بكونك ضحية للتنمر والإرهاب النفسي. قد تعاني من آثار التنمر أثناء وجودك في المنزل: قد تعاني من اضطرابات النوم، وقد تصاب بالغثيان والرغبة في التقيؤ خوفًا من ذهابك إلى العمل
من المهم ملاحظة أي شخص يمكن أن يكون متنمرًا أو يتعرض للتنمر، بغض النظر عن الدور الذي يشغله في مكان العمل.
اشترك هل وجدت هذا المقال مفيدًا ، يمكنك الاشتراك لتصلك مقالات مشابهة
ضمان فشل مشروع الشخص عن طريق عدم تنفيذ المهام التنمر في بيئة العمل المطلوبة، مثل عمليات الإيقاف، وتلقي المكالمات، والعمل مع المتعاونين.
لا تعتمد عنصر المنافسة داخل العمل. عادة ما يظهر المتنمرون نتيجة تنافسهم مع زملائهم في العمل، مما يهدد مهارات الآخرين وفرص نجاحهم، بسبب محاولات المتنمرين المستمرة لتدميرهم نفسيًا.
تسجيل الدخول لعرض مزيد من المحتوى أنشئ حسابك المجاني أو سجل الدخول للاستمرار في البحث
يأتي التنمر من عدم الأمان أو الغيرة أو الرغبة في السيطرة.
الصراخ والرمي بالأشياء خلال نوبة الغضب أمام الآخرين بهدف إذلال شخص.